dieta do

on nie wie co to dobry trening a polecasz mu KO które pewnie i tak nie wykorzysta w opełni (nieodp. trening, dieta, a i jego pewnie dobrze zażywał nie będzie). p.s. a to oczywiste że nie ma co prównywac mono do stacków kreatynowych, mercedes-polonez) było o tym 10000 razy wpisz jakie są efekty np cp a jakie mono, nie hce mi sie pisać tego... [...]

  Płeć: Mężczyzna   Wiek: 16   Waga: 88   Wzrost: 183   Cel treningowy: wytrzymałość,siła   Staż treningowy na słowni: 6miechów   Uprawiane inne sporty: mt,k1,mma   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :24 Waga :84 Wzrost :181 Cel treningowy : siła , masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jw Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer activlab mass up, białko wpc80, bcaa, jabłczan kreatyny [...]

ryboza...badziew na który tylko stracisz pieniądze:( kup dobrą kreatynę...np. Trec albo Hitec...dowolna byle Creapure znaczek miała...do tego dobra dieta i bedzie ok! Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z [...]

[...] owijanie brzucha itd nic nie da przypilnuj diety a tluszczyk nie bedzie rosl w budowaniu masy a gdy bedziesz mial diete redukcyjna bedzie ladnie spadal , bo pamietaj ze dieta nie jest tylko masowa. co do trenignu ciezko podzielic go na mase i na redukcje poniewaz trening silowy ogolnie jest tylko bodzcem i jest zarowno dobry to wzrostu masy [...]

[...] o tym.sluchaj kolejnosc brania tych odrzywek jest do bani.najpierw robi sie mase a potem spala sie jej ewentualne efekty uboczne w postaci tluszczu.przedmowca ma racje ze dieta i aeroby przy redukccji to 80 % sukcesu.sam spalacz naprawde malo ci da.poczytaj troche w dziale odrzywianie,potem poprzegladaj sobie posty o redukcji i masie i [...]

okej :) ma być to dieta redukcyjna? jeśli tak to kcl które potrzebujesz do pozbycia się tłuszczu to: 1633 kcl i teraz ile gram każdego z makroskładników: 50% węglowodany : 816g 30% białko: 545g 20 % tłuszcze: 326g to powinno pomóc a jeśli chodzi o ułożenie diety staraj się ją sama ułożyć lub wzorować się na innych te 1633 to i tak jest bardzo [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Przede wszystkim proszę się skonsultować z lekarzem! Poniżej znajduje się link do strony o pokarmach dozwolonych i zabronionych przy wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego: http://colitisulcerosa.prv.pl/dieta.html

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja bez utraty siły Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy bez przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta : ograniczam słodycze i objętości posiłków nic konkretnego Przeciwskazania [...]

Jak brac pisze na opakowaniu. I tak z tego wiekszy w masie nie bedziesz, kilo odzywek zjesz i kilo powedruje do kanalizacji. Masa = dieta +trening+ odpoczynek ,a nie tona odzywek. Moim zdaniem zostaw witaminy reszte sprzedaj. Musisz nabrac techniki na siłowni i tak po roku cwiczen sie weż za odzywki.

Suple są zbędne skoro odżywianie leży, nie wiem jak Twoja micha wygląda, ale jak sam wiesz czy nie wiesz. Dieta - podstawa nie musi być wszystko wyliczone co do jednej kcal. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-14 19:54:56

Typowy chuderlak. Dieta i trening, może jakiś mass do tego. Megace Ci nie potrzebne.

mam te same 2 książki o dietetyce ale czytałem tylko tą zieloną i nie jest rewelacyjna IMO , mało "sportowa" =D macie może jakiś linki do e-booków ciekawych książek? saa/dieta/trening?

[...] zmieniac trening co 4tygodnie z masowego na silowy i na przzemian. Obecnie cwiczylem trening masowy ktory przyniols mi naprawde bardzo fajne efekty. Chociaz niestety moja dieta nie jest do konca kompletna i mimo ze idzie bardzo dobrze masa to niestety idzie tez bardzo dobrze brzuch...;) tzn brzuch mam umiesniony ale przykryty tluszczem a jak [...]

ta dieta to amatorszczyzna głównie to dodałem do niej tylko wiecej białka pół twaroga rano 125g, płatki kukurydziane/ owsiane mleko szkoła 3 kanapki z twarogiem po szkole 1.5 torebki ryżu , sos , 100 g kurczaka wieczorem 3 kanapki ser, szynka, sałata, herbata kolacja 2/3 jajka 2 kanapki mleko

Tak czytałem, napisałem, że jest to moja pierwsza ułożona dieta dlatego też dałem ją do oceny. Chciałem żeby ktoś napisał co źle robię i co powinienem zmienić w układaniu takiej diety.

Witam, dieta słabiutka . Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować odejmujesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

ja bym to podzielił na 2 cykle. Jeśli teraz priorytet to pozbycie się fatu to dieta na deficycie, trening (to już zależy jaki wolisz czy FB czy dzielony) aeroby/HIIT i Termo speed. HP zostawił bym do masówki, choć jeśli nie szkoda Ci pieniędzy to możesz włączyć stak to redukcji, napewno coś pomoże ale napewno lepiej sprawdzi się przy masowym cyklu [...]

no jak nie masz co z kasą robić to kupuj glute. Dobra dieta + gainer na uzupełnienie diety i dory trening.Nic wiecej do szczęścia nie jest ci potrzebna tylko czekać jak mięśnie ci bedą rosły